Prehrana

Prehrana

L-karnitin za skidanje kilograma

Brojne su funkcije L- karnitina u ljudskom organizmu, a najpoznatija je njegova uloga nosača masnih kiselina kroz staničnu membranu u mitohondrije, gdje se one sagorijevaju i koriste kao izvor energije. Ako nema dovoljno L- karnitina, masti se ne iskorištavaju za stvaranje energije nego se pojačano talože u mišićima i masnom[…]

Pročitaj više »

Pet najgorih obroka prije treninga

Što jedete prije treninga? Solidna količina energije je ključna, no konzumiranje pogrešne hrane prekratko prije treninga može nanijeti štetu vašem tijelu i zaista sabotirati vaš trening. Pogrešna hrana prije vježbanja može vas učiniti letargičnima, srušiti vaš sistem ili uzrokovati bolne grčeve. I trening na prazan želudac može uzrokovati isto. Zato[…]

Pročitaj više »

Kontrola težine

Sve sam probala, vrijeme je da promijenim nešto, a to je moja prehrana. Probala sam sve dijete koje postoje i ništa nisam postigla. Ovakvu rečenicu često izgovaraju žene diljem svijeta. Sve dijete nude brzi način kako da smršavimo, a da nam pri tome ne kažu njihove mane. Kroz dijetu mi[…]

Pročitaj više »

Ubrzanje metabolizma

Zašto se neki ljudi debljaju unoseći male količine hrane, a drugi mogu jesti skoro sve, a ne debljati se previše? Odgovor je – tip metabolizma. Metabolizam je skup kemijskih procesakoji se odvijajuu našem organizmu kako bi ga održali na životu. Međutim, brzina kojom se ti procesi odvijaju utječe, između ostalog,[…]

Pročitaj više »

Izbjegavanje kataboličkih procesa

Pretreniranost će najvjerojatnije dovesti vaš organizam u stanje katabolizma, posebice ako nemate adekvatnu ishranu bogatu proteinima. Opća slabost, pospanost, bol u mišićima, gubitak snage pa i mišićne mase simptomi su koje svakako želite izbjeći. Katabolički proces povezan je s kortizolom, hormonom koji izlučuje nadbubrežna žlijezda, a koji je važan za[…]

Pročitaj više »

Veganska izgradnja mišića

Možete li zamisliti izgradnju mišićnoga tkiva, a bez da konzumirate namirnice životinjskoga porijekla? Može li se u tijelo unijeti dovoljno proteina ako ste vegan?   Može, dokaza je mnogo, a jedan od njih možda je dobar pokazatelj, Noel , muški fitness model iz Ney Yorka koji je pokrenuo vlastiti YouTube[…]

Pročitaj više »

Osnovna pravila prehrane

Jedan od najvažnijih i najopširnijih aspekata fitnessa je pravilna prehrana. Stručnjaci često kažu: “80% prehrana, 19% trening i 1% talent.” što znači da moramo usavršiti naš način prehrane da možemo postići maksimum u treningu. Slijedeće točke prikazuju osnovna pravila prehrane kod sportaša.  1) Više obroka dnevno ( 4-5 ) Obroci[…]

Pročitaj više »

Prehrana pobjednika

Pizza s mozzarellom i rajčicama Sastav   : – 2 bjelanjka + 1 žumanjak – 50g zobenih pahuljica – 1 manje rajčice – 100g mozarella sira – 0,5 dcl mlijeka – malo origana Priprema : Jaja , zobene pahuljice i mlijeko izmiješati te smjesu peći na teflonu dok dno ne postane[…]

Pročitaj više »

Voda – koliko je dovoljno?

Bistra tekućina bez okusa i mirisa koja se kemijski sastoji od dva atoma vodika i jednog kisika (H2O). Voda je esencijalni nutrijent. Razloga za navedenu tvrdnju ima više: • svi kemijski procesi organizma odvijaju se u vodi • u vodi se otapaju svi nutrijenti uneseni u organizam osim vitamina topivih[…]

Pročitaj više »