Prehrana

Prehrana

Što je glikemijski indeks hrane i zašto je bitan?

Da bi ste mogli pravilno procjeniti vrijednost ugljikohidrata potrebno je znati njihov glikemijski indeks. Glikemijski indeks (u daljnjem tekstu: GI) je vrijednost koja pokazuje koliko i kojom brzinom određena hrana podiže razinu glukoze (šećera) u krvi nakon konzumiranja. Namirnice s visokim GI naglo povisuju razinu glukoze u krvi, nakon čega slijedi njezin nagli[…]

Pročitaj više »

Proteinski čaj latte

  Hladnije večeri su idealne za vruće, ukusne napitke. No, nema potrebe za unosom suvišnih ugljikohidrata i kalorija uz napitak pun šećera. Isprobajte ovaj primamljivi čaj latte pun proteina koji će svaku večer učiniti posebnom.   Sastojci 1 mjerica kazeina 1 žlica čaja (po mogućnosti, spice mješavine)   Upute zakuhajte[…]

Pročitaj više »

L-karnitin za skidanje kilograma

Brojne su funkcije L- karnitina u ljudskom organizmu, a najpoznatija je njegova uloga nosača masnih kiselina kroz staničnu membranu u mitohondrije, gdje se one sagorijevaju i koriste kao izvor energije. Ako nema dovoljno L- karnitina, masti se ne iskorištavaju za stvaranje energije nego se pojačano talože u mišićima i masnom[…]

Pročitaj više »

Pet najgorih obroka prije treninga

Što jedete prije treninga? Solidna količina energije je ključna, no konzumiranje pogrešne hrane prekratko prije treninga može nanijeti štetu vašem tijelu i zaista sabotirati vaš trening. Pogrešna hrana prije vježbanja može vas učiniti letargičnima, srušiti vaš sistem ili uzrokovati bolne grčeve. I trening na prazan želudac može uzrokovati isto. Zato[…]

Pročitaj više »

Kontrola težine

Sve sam probala, vrijeme je da promijenim nešto, a to je moja prehrana. Probala sam sve dijete koje postoje i ništa nisam postigla. Ovakvu rečenicu često izgovaraju žene diljem svijeta. Sve dijete nude brzi način kako da smršavimo, a da nam pri tome ne kažu njihove mane. Kroz dijetu mi[…]

Pročitaj više »