Prehrana

Prehrana

Česta pitanja u vezi treninga i prehrane

Budući da se u radu sa članovima i klijentima vrlo često susrećem sa sličnim ili istim pitanjima, ovdje vam donosim odgovore na neka od najčešćih pitanja u vezi prehrane i treninga.   Kako ukloniti masne naslage sa trbuha i unutarnje strane bedara? Masne naslage i mišić nisu ni na koji način[…]

Pročitaj više »

Najbolje namirnice za razvoj mišićne mase i snage, te gubitak suvišnih kilograma

Za vrijeme treninga vaši mišići su podvrgnuti stresu, te dolazi do oštećenja mišićnih vlakana. Da bi se mišićna vlakna oporavila i izgradila, potrebno im je osigurati zdravu prehranu. Na prvom mjestu su aminokiseline koje su osnovni gradivni element proteina. Pri tom ne mislim samo na aminokiseline iz mesa nego i[…]

Pročitaj više »

Prezentacija u Blue Gym-u Kantrida (22. 12., od 18:00-21:00) – Nut Bars – First in the Raw

Danas, 22. prosinca 2015. od 18:00-21:00 sat, će se u našem fitness centru na Kantridi održati prezentacija First in the Raw prehrambenih pločica! First in the Raw su sirove prehrambene pločice nastale miješanjem orašastih plodova, suhog voća i začina. Konzumiraju se kao međuobrok ili samostalan ukusni zalogaj. Potpuno su prilagođene[…]

Pročitaj više »

Tajna vitke linije – brz metabolizam

Ljudi često u nastojanju da izgube suvišne kilograme pribjegavaju preskakanju obroka, ili “siromašnim” obrocima (u smislu makro i mikronutrijenata), misleći da će samim smanjivanjem dnevnog unosa kalorija smršaviti. No, tajna vitke linije zapravo leži u nečemu potpuno suprotnom – brzom metabolizmu (izmjeni tvari u organizmu). Preskakanje obroka (najčešće večere ili[…]

Pročitaj više »

Što je glikemijski indeks hrane i zašto je bitan?

Da bi ste mogli pravilno procjeniti vrijednost ugljikohidrata potrebno je znati njihov glikemijski indeks. Glikemijski indeks (u daljnjem tekstu: GI) je vrijednost koja pokazuje koliko i kojom brzinom određena hrana podiže razinu glukoze (šećera) u krvi nakon konzumiranja. Namirnice s visokim GI naglo povisuju razinu glukoze u krvi, nakon čega slijedi njezin nagli[…]

Pročitaj više »