Savjeti Fitness Trenera

Savjeti Fitness Trenera

Svakodnevno istezanje

U prethodnim člancima smo govorili o generalnoj korisnosti istezanja prije i poslije treninga, no rijetko se koji sportaš (ili rekreativac) isteže mimo redovnoga treninga. Istezanje se najčešće smatra samo dio trenažnog procesa te prevladava mišljenje da istezanje nije potrebno ako se osoba aktivno ne bavi nekom fizičkom aktivnošću. Takav način[…]

Pročitaj više »

Zlatne godine

Svaka osoba od 30-tak godina bez problema će odraditi nekakav lakši rekreacijski trening, otići u dužu šetnju i vratiti se bez posljedica. No što će biti za 30 godina, hoće li ta ista osoba odrađivati treninge i živjeti istim životnim stilom?     Stara poslovica kaže: „Nemoj da te pita[…]

Pročitaj više »

Vježba i bol

Vježbate li s utezima sigurno ste primijetili da tijelo na opterećenje često reagira bolom. No i tu treba razlikovati postoji li opasnost od ozljede ili ne. Bol se češće javlja kod osoba koje nemaju utrenirane mišiće. Rezultat je to naprezanja u mišićnim vlaknima i ligamentima na koje tijelo nije naviklo.[…]

Pročitaj više »

Eliksir mladosti

Kada dođete u srednje godine primjetit ćete, ili ste već primijetili, kako stvari nisu kao što su nekada bile. Vjerojatno se brže umarate, teže ustajate nakon što ste vježbali ležeći na strunjači, možda povremeno osjećate i bol u mišićima i zglobovima. Sve su to „normalni“ znaci starenja. No ako se[…]

Pročitaj više »

Vježbaj i razmišljaj

Tjelovježba i mentalno zdravlje su usko povezani, rezultati su to istraživanja koje je objavio Science Daily, i tako potvrdio onu „u zdravu tijelu zdrav duh“. Istraživanja su obavili na University of Jyväskylä koristeći se pokusima na životinjama. Uzgojili su laboratorijske miševe koji su bili pravi „sportaši“ s velikim aerobnim kapacitetom.[…]

Pročitaj više »

Dvije strane medalje

Kako „bračni stres“ utječe na tjelesnu težinu odgovorili su američki znanstvenici s Ohio State University. Rezultati njihova istraživanja objavljenih na portalu Science Daily potvrdili su kako i kod muškaraca i kod žena brak može uzrokovati životne i prehrambene navike koje vode povećanju težine, ali postoji i jedna značajna razlika među[…]

Pročitaj više »

Masala Bhangra

Ako je ples vaš najdraži oblik rekreacije sigurno ste čuli za Zumbu, ali jeste li za Masala Bhangra? Ako niste onda morate znati kako je to nova plesna pošast, koja ovaj put dolazi iz Indije. Stotine tisuća plesača već sada troše kalorije uz zvuke indijske glazbe. Inače Masala je hindu[…]

Pročitaj više »

Felon Fitness

U Americi se stvara novi trend, Felon fitness, očigledno zbog fascinacije nabildanim zatvorenicima u američkim zatvorima. Odvjetnik William Kroger i osobni trener Trey Teufel pokrenuli su taj trend izdavanjem knjige Felon Fitness inspirirani vježbama zatvorenika u kalifornijskim zatvorima. Zatvorenici imaju manjak dobre opreme i višak vremena te se snalaze „izmišljajući“[…]

Pročitaj više »

Pilates i trudnoća

Mnoge žene vježbaju Pilates prije, tijekom i neposredno nakon trudnoće. Razloga za to, i to dobrih, ima mnogo. Jačanje trbušnih i leđnih mišića, a i drugih brojnih mišićnih skupina, u mnogome će olakšati samu trudnoću i porod. Gotovo sve pilates vježbe lako se prilagođavaju promjenama koje doživljava tijelo žene tijekom[…]

Pročitaj više »

Vježbom do uzbuđenja i entuzijazma

Ljudi koji su fizički aktivni pokazuju više životnoga uzbuđenja i entuzijazma no oni koji su pasivni, a koje pogađa depresija, tuga ili bijes, rezultat je to istraživanja znanstvenika Penn Statea.   Ne znači to da ste obvezni vježbati svaki dan, jer i povremena tjelesna aktivnost donosi rezultate, tvrdi profesor kineziologije[…]

Pročitaj više »