Funkcionalni trening

Funkcionalni trening

tajne efikasnog treninga

Tajna efikasnog treninga – učinkovit raspored vježbi

Kako bi na najbolji način iskoristili vrijeme provedeno u fitnessu, trebamo znati koji bi bio najoptimalniji raspored vježbi i redoslijed rada na mišićnim skupinama, te koje su najbolje vježbe za iste. Sa dobrim konceptom i planom treninga ostvarenje ciljeva biti će lakše i brže. Za početak ukratko ću vam objasniti[…]

Pročitaj više »
zgibovi

Vježbe koje će donijeti pozitivne učinke svim vježbačima 3. dio (Iskorak, sklekovi i zgibovi)

Došli smo do trećeg dijela članka koji se bavi vježbama koje će vas bez obzira na to koji su vaši ciljevi u fitnessu približiti ostvarenju istih. U posljednjem dijelu bavimo se iskorakom, sklekovima i zgibovima. Iskorak Iskorak spada u kompleksne vježbe za razvoj svih mišića nogu. Može se izvoditi u[…]

Pročitaj više »
čučanj

Vježbe koje donose pozitivne učinke svim vježbačima – 1. dio

Iako postoje specifične vježbe za specifične potrebe, postoje i one, mogli bismo reći univerzalne, od kojih će svi bez obzira na svoje ciljeve imati  pozitivne učinke. Ovo su vježbe koje su pogodne i za one koji žele smšaviti, za one koje žele povećati mišićnu masu, kao i za one koji[…]

Pročitaj više »
programi treninga

Prednosti individualnih treninga i programa treniranja

Što je uopće individualni trening, a što individualni program treniranja? Individualni trening je tzv. rad jedan na jedan. To znači da je sve što morate donijeti sa sobom u fitness oprema za trening i dobra volja. Trener slaže serije vježbi koje će vam dati najbolje i najbrže rezultate, prati vas[…]

Pročitaj više »
statičko i dinamičko istezanje

Statičko i dinamičko istezanje

Danas je sve više debata oko toga koje istezanje je bolje, statičko ili dinamičko, kada koje primijeniti i kako djeluju na mišićne performanse. Prije nego vam objasnim razliku, započet ću sa definicijom fleksibilnosti. Fleksibilnost se može definirati kao sposobnost izvođenja maksimalne amplitude pokreta u jednom zglobu ili nizu zglobova (kralježnici).[…]

Pročitaj više »
kosti

Vježbate svoje mišiće, a što je s kostima?

Kosti tj. kostur mogli bismo slikovito opisati kao držač našeg tijela. Često zaboravljamo na činjenicu kako su one jednako važne za našu pokretljivost kao i mišići. Briga o našim kostima u mlađim danima omogućiti će nam bolju pokretljivost i zdravlje u starosti. Koštano tkivo je izuzetno čvrsto potporno tkivo, ali[…]

Pročitaj više »

Česta pitanja u vezi treninga i prehrane

Budući da se u radu sa članovima i klijentima vrlo često susrećem sa sličnim ili istim pitanjima, ovdje vam donosim odgovore na neka od najčešćih pitanja u vezi prehrane i treninga.   Kako ukloniti masne naslage sa trbuha i unutarnje strane bedara? Masne naslage i mišić nisu ni na koji način[…]

Pročitaj više »