Funkcionalni trening

Funkcionalni trening

Česta pitanja u vezi treninga i prehrane

Budući da se u radu sa članovima i klijentima vrlo često susrećem sa sličnim ili istim pitanjima, ovdje vam donosim odgovore na neka od najčešćih pitanja u vezi prehrane i treninga.   Kako ukloniti masne naslage sa trbuha i unutarnje strane bedara? Masne naslage i mišić nisu ni na koji način[…]

Pročitaj više »
pripreme za skijanje

Kako se pripremiti za skijanje?

Skijanje spada u skupinu cikličkih sportova (što znači da se jedan pokret kontinuirano ponavlja,  u ovom slučaju povezivanje zavoja) i u skupinu acikličkih sportova (skokovi i prestupanja uz izmjenu maksimalnog i submaksimalnog intenziteta). Upravo zbog te kompleksnosti sporta, skijaš mora biti dobro pripremljen. Priprema se ne odnosi samo na izolacijske[…]

Pročitaj više »
trx vlatka

TRX – Total Body Resistance exercise

TRX je kompleksni funkcionalni rekvizit s kojim možete aktivirati mišiće cijelog tijela. Utječe na razvoj stabilnosti, snage, izdržljivosti, ravnoteže, agilnosti, fleksibilnosti,čvrstoću zglobova, te vraća vaše tijelo u balans. Vježbe možete izvoditi u svim ravninama, aktivirajući više mišića i zglobova istovremeno. Jedinu težinu koju savladavate je težina vlastitog tijela. Svladavajući vlastitu težinu[…]

Pročitaj više »

Najčešće vježbe koje se izvode na pogrešan način (2. dio)

U prvom dijelu ovog serijala obradili smo najčešće pogreške u vježbama sa šipkom, pregibima, potiscima i veslanju. U drugom dijelu članka donosim vam kako ispravno raditi čučnjeve, iskorake i plankove. Prije nego počnete raditi čučanj i iskorak sa kilažama, trebali bi ste svladati pravilnu tehniku izvođenja samo sa svojim tijelom.[…]

Pročitaj više »

Najčešće vježbe koje se izvode na pogrešan način (1. dio)

Održavanje pravilne forme tijekom izvođenja vježbi izuzetno je važno, što zbog napredka, što zbog prevencije od ozljede. Pogrešna tehnika će uključiti niz potpornih mišića, a aktivacija željenog mišića će izostati, te samim time i napredak. Osim što tehnika izgleda loše, pozicije su vrlo neugodne i bolne. Od par odrađenih ponavljanja[…]

Pročitaj više »

Varijacije veslanja – siguran put do snažnih leđa

Veslanje: jedan pokret koji će gotovo svaka osoba u milijunima teretana diljem svijeta definirati i izvoditi drugačije. Kroz ovaj ćemo članak barem postaviti neke osnove i smjernice sigurnog izvođenja! Pokret veslanja u osnovi je vrlo jednostavan – tijelo privlačimo šipci ili šipku/uteg tijelu, gotovo kao obrnuti pokret bench pressa. No,[…]

Pročitaj više »

Trening za žene – početnički program (3. dio)

Drage djevojke, u prijašnjem članku objavili smo drugi od 3 treninga početničkog programa vježbanja za žene.  U ovom članku naći ćete objašnjenje, te plan 3. treninga kojeg je idealno odrađivati krajem tjedna, ovisno o tome kako si rasporedite vrijeme, tj. dane treniranja. Sada kada imate kompletni plan treninga, odluka za[…]

Pročitaj više »