Funkcionalni trening

Funkcionalni trening

Tabata protokol – igra za čvrste

Metoda vježbanja, nazvana Tabata protokol, dobila je ime po japanskom znanstveniku Izumiju Tabati koji je 1996. godine proveo testiranje na nacionalnom timu japanskih brzih klizača tražeći način kako će brzoklizači najviše poboljšati svoje sposobnosti izvan klizališta. Promatrao je dvije grupe klizača, prvu koja je provodila srednje intenzivni trening izdržljivosti (na[…]

Pročitaj više »

Razvoj brzinsko-eksplozivnih svojstava za karate borbu

Osnovna ili bazična kondicijska priprema svojevrsna je nadogradnja opće kondicijske pripreme i orijentirana je na potpuni razvoj bazičnih motoričkih i funkcionalnih sposobnosti o kojima najviše ovisi rezultat u nekoj sportskoj grani. Takva priprema podrazumijeva daljnje povećanje funkcionalnih sposobnosti različitih organa i organskih sustava, poboljšanje živčano – mišićne koordinacije, povećanje dimenzija[…]

Pročitaj više »

Pliometrijski trening

Točnu definiciju pliometrisjkog treninga teško je odrediti. Fred Wilt (1975.) pliometriju definira kao vježbe koje proizvode „opterećenje izometrijskog tipa koje izaziva refleks istezanja mišića“.   U dobivenoj izotoničnoj mišićnoj akciji postoje dva tipa mišićne kontrakcije: 1. Koncentrična – mišić se skraćuje 2. Ekscentrična – mišić se produžuje Ekscentrična kontrakcija se[…]

Pročitaj više »
kondicijski trening sportaša

Kondicijska priprema sportaša 1

Kondicijska priprema sportaša je složen i dugotrajan proces stjecanja, unapređivanja i održavanja svih osobina i sposobnosti potrebnih za uspjeh u određenom sportu. To je proces vježbanja u kojem se stalno izmjenjuju periodi većeg i manjeg opterećenja sa periodima odmora, odnosno periodi stresa i adaptacije organizma na napore. Osnovne zadaće svakog[…]

Pročitaj više »