Nekategorizirano

Nekategorizirano

Šest razloga zašto ne biste trebali ići na masu

1. Smanjenje inzulinske osjetljivosti Kod programa prehrane za dobivanje težine većina kalorija dolazi iz ugljikohidrata. Konzumacijom ugljikohidrata potičemo lučenje inzulina, inzulin je antikataboličan hormon, te može pomoći u izgradnji mišićne mase. Ali inzulin je ujedno i hormon koji sa prekomjernom produkcijom može utjecati na povećanje masne mase. Kad konzumirate velike[…]

Pročitaj više »

Idealan doručak za gubitak masti i za izgradnju mišićne mase

Za osobe koje žele izgubiti masno tkivo često možemo vidjeti preporuke različitih “fitness” žitarica za doručak, no da li je konzumiranje takvog obroka idealno? Zašto se uopće preporučuje konzumacija ugljikohidrata za doručak, te koji bi bio idealan doručak za gubitak masti i izgradnju mišićne mase? Inzulinska osjetljivost označava osjetljivost stanice[…]

Pročitaj više »

OKLUZIJSKI TRENING – Blood flow restriction training (BFR)

1. UVOD Opterećenja koja se koriste za razvoj hipertrofije sežu od 70-90 % 1RM. Kako bi sportaš konstantno napredovao potrebno je konstatno raditi treninge sa velikim opterećenjem. Takvi treninzi crpe iz sportaša veliku količinu energije te povećavaju opasnosti od ozljede, no primjenom okluzijskog treninga sportaš može i sa manjim opterećenjima[…]

Pročitaj više »

Primjer programa za očuvanje mišićne mase i gubitak masti

Donosimo vam primjer iz jednog od programa Fitness Factory – program za očuvanje mišićne mase i gubitak masti kroz veliki volumen treninga. Zainteresirani za izradu programa prilagođenog konkretnom cilju, uvjetima treninga i razini treniranosti mogu potražiti Fitness Factory na Facebooku. Trening 6 puta tjedno. Cijelo tijelo 2x tjedno. Ponedjeljak –[…]

Pročitaj više »

POZIV FITNESS TRENERIMA IZ RIJEKE ZA SURADNJU

Postovani treneri fitnessa, ponukani vašim zahtjevima, odlučili smo ponuditi mogućnost za suradnju. Ukoliko ste zainteresirani za korištenje Blue Gyma (Belveder i Kantrida) za provođenje osobnih treninga s vašim klijentima, pošaljite nam zahtjev na info@blue-gym.com Odgovoriti ćemo u kratkom roku s konkretnim uvjetima za stjecanje licence za rad u Blue Gym-u.[…]

Pročitaj više »

Fitness prehrana za manje od 200 kuna tjedno?

Ukoliko ste student ili trenutno radite posao koji nije previše plaćen, fitness prehrana može postati problem. U ovom članku pokazati ćemo vam kako možete kvalitetno organizirati prehranu za manje od 200 kuna tjedno. Na bazi tjedna biti će vam potrebno: 1 – 28 jaja. Jaja su odličan izvor proteina, naročito[…]

Pročitaj više »