Nekategorizirano

Nekategorizirano

Blue Gym vam nudi posao – tražimo nove suradnike

Tražimo suradnika/suradnike za honorarni  ili stalni posao: Urednik-voditelj internet portala Web marketing Grafički web dizajner Snimatelj – Foto/Video Javi se ako možeš kao timski igrač sudjelovati u razvoju projekta prestižnog fitness portala. Sukladno tvojem doprinosu, za početak možeš očekivati honorar i dobre reference za nastavak karijere. Uvjeti i plaća će[…]

Pročitaj više »

NASTAVLJAMO AKCIJU – POVOLJNA NO LIMIT ČLANARINA I POKLON MAJICA!

Tražili ste nižu cijenu članarine i mogućnost neograničenog treniranja u dvije najbolje opremljene teretane u Rijeci? Uz nižu cijenu omogućili smo vam i neograničeni dolazak na  “besplatne radionice”  cross funkcionalnog treninga, HIIT-a, kettlebellsa, weightliftinga i  powerliftinga Raspored grupnih radionica pogledajte ovdje Od 13.veljače do 13. ožujka 2016. platite 3x tjedno,[…]

Pročitaj više »

Dnevni primjer prehrane u dane treninga

Donosimo vam dnevni primjer prehrane u dane treninga – ovaj primjer teže osobe s viškom kilograma mogu iskoristiti za gubitak suvišnih kilograma, dok lakšim osobama ovaj primjer može poslužiti ukoliko pokušavaju izgraditi mišićnu masu.     Hrana Proteini Ugljikohidrati Masti Kalorije Obrok 1 4 cijela jaja 24 0 20 276[…]

Pročitaj više »
otpor u treningu snage

Kombinirani otpor u treningu snage (I. dio)

  UVOD U današnjoj sportskoj praksi koristi se niz pomagala i rekvizita u treningu sportaša, ali i rekreativaca s ciljem postizanja maksimalnih trenažnih učinaka. Girje, palice, cijevi sa vodom postaju nezaobilazni rekviziti u treningu koji se koriste kao otpor u treningu snage. U zadnjih desetak godina počinju se koristiti lanci[…]

Pročitaj više »

Tehnike intenziteta u treningu snage

Što su tehnike intenziteta, njihova korist i načini primjene? Pročitajte u nastavku.   1 – Forsirana ponavljanja Jedna od tehnika koja se najčešće koristi. Pogotovo na bench pressu, mislim da nema teretane na svijetu u kojoj nećete naći vježbača koji radi bench press sa težinom koja mu je daleko preteška,[…]

Pročitaj više »

Primjer tjednog ciklusa hipertrofije

Donosimo vam primjer tjednog mikrociklusa hipertrofije iz jednog od programa Fitness Factory, svi zainteresirani za izradu programa prilagođenog konkretnom cilju, uvjetima treninga i razini treniranosti možete ih pronaći na Facebooku. Ovo je primjer programa za hipertrofiju za srednje utreniranog vježbača sa znanjima o pravilnoj izvedbi vježbi. Trening 4 puta tjedno.[…]

Pročitaj više »

Šest razloga zašto ne biste trebali ići na masu

1. Smanjenje inzulinske osjetljivosti Kod programa prehrane za dobivanje težine većina kalorija dolazi iz ugljikohidrata. Konzumacijom ugljikohidrata potičemo lučenje inzulina, inzulin je antikataboličan hormon, te može pomoći u izgradnji mišićne mase. Ali inzulin je ujedno i hormon koji sa prekomjernom produkcijom može utjecati na povećanje masne mase. Kad konzumirate velike[…]

Pročitaj više »

Idealan doručak za gubitak masti i za izgradnju mišićne mase

Za osobe koje žele izgubiti masno tkivo često možemo vidjeti preporuke različitih “fitness” žitarica za doručak, no da li je konzumiranje takvog obroka idealno? Zašto se uopće preporučuje konzumacija ugljikohidrata za doručak, te koji bi bio idealan doručak za gubitak masti i izgradnju mišićne mase? Inzulinska osjetljivost označava osjetljivost stanice[…]

Pročitaj više »