Fitness Novosti

Fitness Novosti

Funkcionalni trening ili bodybuilding?

Funkcionalni trening temelji se na velikom izboru vježbi dizanja, skokova, bacanja,…koje u pravilu uključuju više mišićnih skupina. Koristi se široka paleta trenažera koji će kod trenirane osobe izazvati razvoj funkcionalnih sposobnosti, aerobnog i anaerobnog kapaciteta, bazične snage, ravnoteže, agilnosti, gibljivosti, itd. Funkcionalni trening znatno se razlikuje od korištenja izotoničke opreme[…]

Pročitaj više »

Ledene kupke

Uranjanje u ledenu kupku nakon napornoga treninga kako bi se prevenirale neugodne upale mišića praksa je mnogih vrhunskih sportaša. Njihove navike proučavaju znanstvenici koji se bave krioterapijom, a zaključci koji su proizišli iz brojnih istraživanja potvrđuju da takva ledena kupka donekle pomaže kod upalnih procesa u mišićima. Chris Bleakley sa[…]

Pročitaj više »

Spori ili brzi trbušnjaci?

Uvriježeno je mišljenje kako se u bodybuildingu vježbe uglavnom izvode kontrolirano s polaganim podizanjem i spuštanjem tereta kako bi se što bolje „pogodila“ mišićna skupina. Ipak ima i izuzetaka, a jedan od njih su vježbe za trbušnjake.   Uobičajen način izvođenja trbušnjaka je na način da je svaka faza vježbe[…]

Pročitaj više »

Ritam srca

Primijetite li vježbače u fitnessu da nose neki od mnogobrojnih uređaja za praćenje rada srca znajte da imaju dobar razlog za to. Što više angažirate mišiće njima treba više kisika, a da bi ga dobili srce mora brže pumpati krv koja nosi taj kisik. Koliko brzo vaše srce kuca tijekom[…]

Pročitaj više »

Svakodnevno istezanje

U prethodnim člancima smo govorili o generalnoj korisnosti istezanja prije i poslije treninga, no rijetko se koji sportaš (ili rekreativac) isteže mimo redovnoga treninga. Istezanje se najčešće smatra samo dio trenažnog procesa te prevladava mišljenje da istezanje nije potrebno ako se osoba aktivno ne bavi nekom fizičkom aktivnošću. Takav način[…]

Pročitaj više »

Zlatne godine

Svaka osoba od 30-tak godina bez problema će odraditi nekakav lakši rekreacijski trening, otići u dužu šetnju i vratiti se bez posljedica. No što će biti za 30 godina, hoće li ta ista osoba odrađivati treninge i živjeti istim životnim stilom?     Stara poslovica kaže: „Nemoj da te pita[…]

Pročitaj više »

Vježba i bol

Vježbate li s utezima sigurno ste primijetili da tijelo na opterećenje često reagira bolom. No i tu treba razlikovati postoji li opasnost od ozljede ili ne. Bol se češće javlja kod osoba koje nemaju utrenirane mišiće. Rezultat je to naprezanja u mišićnim vlaknima i ligamentima na koje tijelo nije naviklo.[…]

Pročitaj više »

Eliksir mladosti

Kada dođete u srednje godine primjetit ćete, ili ste već primijetili, kako stvari nisu kao što su nekada bile. Vjerojatno se brže umarate, teže ustajate nakon što ste vježbali ležeći na strunjači, možda povremeno osjećate i bol u mišićima i zglobovima. Sve su to „normalni“ znaci starenja. No ako se[…]

Pročitaj više »

Vježbaj i razmišljaj

Tjelovježba i mentalno zdravlje su usko povezani, rezultati su to istraživanja koje je objavio Science Daily, i tako potvrdio onu „u zdravu tijelu zdrav duh“. Istraživanja su obavili na University of Jyväskylä koristeći se pokusima na životinjama. Uzgojili su laboratorijske miševe koji su bili pravi „sportaši“ s velikim aerobnim kapacitetom.[…]

Pročitaj više »

Dvije strane medalje

Kako „bračni stres“ utječe na tjelesnu težinu odgovorili su američki znanstvenici s Ohio State University. Rezultati njihova istraživanja objavljenih na portalu Science Daily potvrdili su kako i kod muškaraca i kod žena brak može uzrokovati životne i prehrambene navike koje vode povećanju težine, ali postoji i jedna značajna razlika među[…]

Pročitaj više »