VK Iktus – trening u Blue Gymu na Kantridi

Hrvatski veslački reprezentativci iz osječkog kluba VK Iktus trenutno se u Omišlju naporno pripremaju za Olimpijske igre u Rio de Janeiru 2016. godine. A budući da su se našli u blizini, nisu mogli propustiti priliku posjetiti nas i odraditi i jedan kvalitetan trening u Blue Gymu na Kantridi. Na fotografijama[…]

Pročitaj više »

Psihosocijalni i odgojni aspekti interakcije trenera i djeteta sportaša

U načinu razmišljanja suvremenog čovjeka sve je više prisutna svijest o nužnosti aktivnog načina življenja i njegovim višestrukim pozitivnim posljedicama. U svakodnevnom smo životu sve više svjedoci popularnosti sporta među djecom i mladima, a sport se promovira i kao jedna od najvrjednijih aktivnosti za djetetov motorički ali i psihološki razvoj.[…]

Pročitaj više »

Odgojni aspekti trenerova rukovodećeg ponašanja

Svaki trener, bez obzira u kojem mu je stupnju to namjera ili nije, odgojno djeluje na svoje sportaše. Ukoliko to čini intencionalno i ukoliko su zadovoljene neke poželjne pretpostavke (npr. adekvatna razina kognitivne zrelosti sportaša, adekvatna motivacijska struktura, pozitivna motivacijska klima u ekipi/klubu i suradljivost roditelja) može se reći da[…]

Pročitaj više »

Trening mladih sportaša

U radu sa mladim osobama vrlo je bitno da trener poznaje promjene glede dimenzija i sastava tijela jer tjelesni rast i razvoj djeteta. Trener mjeri ne samo motoričke, već i funkcionalne sposobnosti, a samim time mjeri i radnu sposobnost na terenu. Djeca rastu u visinu sve do odrasle dobi, no[…]

Pročitaj više »

Kondicijski trening za žene sa Trenerom Michaelom Banom i fitness modelom Tatjanom Štrk

Primjer funkcionalnog treninga za žene – snimljeno u BlueGymu Rijeka/Kantrida, trener Michael Ban s Tatjanom Štrk. Ovim primjerom učvrstite cijelo tijelo. Za napredne vježbače povećajte kilaže vanjskog opterećenja. Blue Gym Kantrida otvoren je radnim danima od 08.00 do 22.30, tel 051/622 343 Wall ball press 30x AbMat situps 25x American[…]

Pročitaj više »

Agilnost sportaša 2. dio

Bilo da je riječ o obrani ili napadu, agilnost je motorička sposobnost odgovorna za kvalitetna kretanja na sportskom terenu: definira se kao sposobnost brze promjene smjera bez bitnog gubitka brzine kretanja uz održavanje dinamičke ravnoteže tijela.   Može se reći da je agilnost zasebna, kompleksna motorička sposobnost, u kojoj se[…]

Pročitaj više »

Agilnost sportaša 1. dio

Motoričke sposobnosti određuju potencijal osobe u izvođenju motoričkih manifestacija, tj. jednostavnih i složenih voljnih kretnji koje se izvode djelovanjem skeletnog mišićja (Sekulić, Metikoš, 2007). U različitim dijelovim svijeta koriste se različite modeli strukture motoričkih sposobnosti. Prema Sekulić,Metikoš hijerarhijskom modelu motoričkog funkcioniranja- struktura motoričkih sposobnosti, agilnost svrstavaju u mehanizme za reguliranje[…]

Pročitaj više »

Osnovna pravila prehrane

Jedan od najvažnijih i najopširnijih aspekata fitnessa je pravilna prehrana. Stručnjaci često kažu: “80% prehrana, 19% trening i 1% talent.” što znači da moramo usavršiti naš način prehrane da možemo postići maksimum u treningu. Slijedeće točke prikazuju osnovna pravila prehrane kod sportaša.  1) Više obroka dnevno ( 4-5 ) Obroci[…]

Pročitaj više »