12-minutni izazov sa bugarskom torbom

Fitness Novosti

bugarska torba

12-minutni izazov sa bugarskom torbom

Donosimo vam jedan HIIT izazov u stilu Tabate sa bugarskom torbom. Iako su izvorno razvijene za hrvače, bugarske torbe su vrlo brzo postale uobičajeni rekvizit kod svih borilačkih sportova, a kasnije i u drugim sportovima gdje je potrebna snaga i izdržljivost.

Danas ih koriste gotovo svi – vrhunski profesionalci, amateri, rekreativci i fitness entuzijasti. Izbor vježbi koje se mogu prakticirati s bugarskim torbama je zaista širok. Stoga je ovo gotovo nezaobilazan rekvizit u funkcionalnom treningu za razvoj kardiovaskularnih sposobnosti, izdržljivosti i snage velikih mišićnih skupina. Treningom sa bugarskim torbama troši se velika količina energije, te izgaraju suvišne masnoće.

 

Isprobajte slijedeći trening i testirajte svoje sposobnosti!

 

Oprema: Wall Ball, Bugarska torba, Timer

 

Trajanje treninga: 12 minuta

 

Postavke timera: 18x :10 sekundi x :30 sekundi (18 intervala po 10 sekundi odmora i 30 sekundi izvođenja vježbi)

 

Izvodite tri kruga slijedećih vježbi i pokušajte napraviti što veći broj ponavljanja u zadanom vremenu:

 

  1. Čučnjevi sa bugarskom torbom
  2. Burpees sa bugarskom torbom
  3. Iskorak u stranu sa bugarskom torbombugarska torba
  4. Podizanje koljena
  5. Clean & press sa bugarskom torbom
  6. Toe touch (“sklopka”) sa wall ball loptombugarska torba

 

Izvor: 12minuteathlete.com

PREGLEDAJTE I PREUZMITE KATALOG S NAŠOM KOMPLETNOM PONUDOM!

Ukoliko ovaj ili slične treninge želite raditi i kod kuće, preporučujemo vam potrebnu opremu: bugarske torbe, wall ball lopte, te intervalne timere!

Podsjećamo i na novitet na našem webshopu!!! Ukoliko ste zadovoljni naručenim proizvodima, napišite kratku recenziju na stranici proizvoda na našem webshopu i pomognite budućim kupcima. Za objavljene recenzije nagradit ćemo vas sa 50 bodova (u protuvrijednosti 50,00 kn) koje možete iskoristiti za popust prilikom iduće narudžbe!

Svim kupcima poklanjamo besplatnu dostavu za sve narudžbe iznad 300,00 kn!

Svu ostalu ponudu sportske opreme možete provjeriti na našem webshopu, a pratite nas i putem Facebooka, Twittera i Instagrama.